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青少年睡眠难保证 课业压力是主因
2019年03月21日 14:03:58 星期四

萧山日报讯(首席记者 龚洁 记者 王俞楠 制图 李健)

今天是“世界睡眠日”。从中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》(以下简称《白皮书》)显示,62.9%的青少年儿童睡眠不足8小?#20445;?#21021;高中生这一比例更高。

萧山的孩子睡得如?#25991;兀?#35760;者分别选取了小学低年段、小学高年段、初中、高中的几位青少年,作抽样调查,从一定程度上?#20174;?#20986;萧山青少年儿童的睡眠状况。

记者调查:初中以上孩子很少能睡足8小时

样本之一:“孩子一般晚上10点左右睡觉,早上7点多起床。”高桥小学二年级学生?#39029;?#26417;女士告诉记者,孩子在班级里属于比较晚睡的。?#39029;?#22240;为工作关系睡得较晚,孩子也跟着睡得晚。

样本之二:孩子在劲松小学读六年级的?#39029;?#26472;女士也表示,孩子一般在晚上10点左右睡觉,早上6点半左右起床。她说,平时孩子有课外辅导班,晚上7点半结束后,回到?#20197;?#30475;会书,上?#19981;?#26412;就要10点左右了。

样本之三:曹女士的女儿现在是城区一所初中初二?#38590;?#29983;。“学校晚自习晚上9点结束,到家一般是9点20分,再吃点东西、洗漱,睡觉基本在10点半了。”曹女士说,刚上初中?#20445;?#22899;儿住校两个月,但她常常记挂着闹铃时间,导致晚上睡不好。“就想孩子多睡会,后来就不再住校了,每天早上我们叫她起床。”

样本之四:张女士的孩子小吴是初三?#38590;?#29983;,面临着中考压力。晚上11点半睡觉,早上6点起床已成为生活常态。“孩子太辛苦了,最近每天给她吃点石斛粉,就想她能睡得好一点,第二天学习状态才会好。”

样本之五:杜先生的儿子现在读高三了,谈到孩子的睡眠问题,刘先生坦言,因为住校,在学校的睡觉时间比较固定,学校统一熄灯后,基本睡了,?#32423;?#20063;会打着电筒“挑灯夜?#20581;?#19968;会。反而周末回家放松了,常常到晚上11点多还在玩手机,要等?#39029;?#19981;?#27927;?#20419;之后才会睡觉。

从抽样调查情况看,幼儿园到小学低年段孩子一般都在晚上10点之前睡觉,高年段的孩子则在晚上10点左右睡的较多,早上起?#19981;?#26412;在7点左右,孩子的睡眠时间在9小时左右。相较于小学生睡眠时间较为充足,初中生、高中生的睡眠时间则被挤压到了7个小?#20445;?#29978;至6个小时。

是“谁”夺走了孩子的睡眠?从调查中可以看出,随着孩子年龄的增长,课业压力增大,睡眠时间也被一压再压。而《白皮书》调查数据也印证了这一现象。调查发现,繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%;其次是电视、手机、电脑等产品,占27.1%。此外,种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐不规律、游戏、疾病等,也是影响孩子睡眠状况的因素。

“很想孩子早点睡,但作业比较多,做完就到10点以后了,孩子想早睡也没办法。”女儿读初中的沈女士坦言,初中基本是女孩子长身高的最后阶段了,也想让孩子有充足的睡眠,好抓住长个的尾巴再“蹿蹿”。

“孩子5门功课,每门功课的作业量在40分钟到1个小?#20445;?#24448;往从晚上7点要做到11点。”孩子处在中考冲刺阶段,作为父亲的陈先生很心疼。

“儿子有电脑,也有手机,做完作业经常还要捧着电子产品不放,导致晚上迟迟不睡,早上催了不起。”陆女士的儿子读初一,她认为,除了课业负担外,如今的电子产品也成为青少年晚睡的重要因素。

专家建议:青少年尽量在晚上10点前入睡

研究表明,青少年睡眠状况与身体发育、智力发育、?#29616;?#33021;力、学习成绩、性格、健康状况和肥?#20540;?#26377;密切关系。

面?#38405;?#21069;青少年的睡眠情况,区第一人民医院生长发育专科门诊主?#25105;?#29983;蔡姿秀表示,在孩子睡眠习惯?#38590;?#25104;上,?#39029;?#20250;有较大的影响,如果父母都是晚睡族、夜猫族,孩子也会跟着睡得比较晚。

在孩子睡眠习惯养成上,蔡医生对不同年龄段的孩子给出了建议:小学低年段的孩子,建议养成晚上8点半之前睡觉的习惯;到了小学高年段,可能会因为一些功课、兴趣班等外界因素,没有办法在8点半之前睡觉,建议能够在9点钟以前上床睡觉;对于初中生、高中生,本身学业压力较大,从身体健康和免疫力的角度出发,建议孩子在晚上10点前睡觉。

“相比让孩子在晚上熬夜写作业,宁可让孩子早上提早起床,把作业写完。这一点对于初、高中学生也是这样。”蔡医生表示,对于身高偏矮的孩子,一定要按时睡觉,因为晚上10点到11点是生长激素?#32622;?#30340;高峰,只有在这个点前保证进入深度睡眠,才有利于孩子生长发育。

来源:萧山日报 作者:首席记者 龚洁 记者 王俞楠 制图 李健 编辑:董丽雪
 
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