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青少年睡眠難保證 課業壓力是主因
2019年03月21日 14:03:58 星期四

蕭山日報訊(首席記者 龔潔 記者 王俞楠 制圖 李健)

今天是“世界睡眠日”。從中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》(以下簡稱《白皮書》)顯示,62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時,初高中生這一比例更高。

蕭山的孩子睡得如何呢?記者分別選取了小學低年段、小學高年段、初中、高中的幾位青少年,作抽樣調查,從一定程度上反映出蕭山青少年兒童的睡眠狀況。

記者調查:初中以上孩子很少能睡足8小時

樣本之一:“孩子一般晚上10點左右睡覺,早上7點多起床。”高橋小學二年級學生家長朱女士告訴記者,孩子在班級里屬于比較晚睡的。家長因為工作關系睡得較晚,孩子也跟著睡得晚。

樣本之二:孩子在勁松小學讀六年級的家長楊女士也表示,孩子一般在晚上10點左右睡覺,早上6點半左右起床。她說,平時孩子有課外輔導班,晚上7點半結束后,回到家再看會書,上床基本就要10點左右了。

樣本之三:曹女士的女兒現在是城區一所初中初二的學生。“學校晚自習晚上9點結束,到家一般是9點20分,再吃點東西、洗漱,睡覺基本在10點半了。”曹女士說,剛上初中時,女兒住校兩個月,但她常常記掛著鬧鈴時間,導致晚上睡不好。“就想孩子多睡會,后來就不再住校了,每天早上我們叫她起床。”

樣本之四:張女士的孩子小吳是初三的學生,面臨著中考壓力。晚上11點半睡覺,早上6點起床已成為生活常態。“孩子太辛苦了,最近每天給她吃點石斛粉,就想她能睡得好一點,第二天學習狀態才會好。”

樣本之五:杜先生的兒子現在讀高三了,談到孩子的睡眠問題,劉先生坦言,因為住校,在學校的睡覺時間比較固定,學校統一熄燈后,基本睡了,偶爾也會打著電筒“挑燈夜戰”一會。反而周末回家放松了,常常到晚上11點多還在玩手機,要等家長不斷催促之后才會睡覺。

從抽樣調查情況看,幼兒園到小學低年段孩子一般都在晚上10點之前睡覺,高年段的孩子則在晚上10點左右睡的較多,早上起床基本在7點左右,孩子的睡眠時間在9小時左右。相較于小學生睡眠時間較為充足,初中生、高中生的睡眠時間則被擠壓到了7個小時,甚至6個小時。

是“誰”奪走了孩子的睡眠?從調查中可以看出,隨著孩子年齡的增長,課業壓力增大,睡眠時間也被一壓再壓。而《白皮書》調查數據也印證了這一現象。調查發現,繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素,占67.3%;其次是電視、手機、電腦等產品,占27.1%。此外,種類繁多的課外輔導班、家庭晚餐不規律、游戲、疾病等,也是影響孩子睡眠狀況的因素。

“很想孩子早點睡,但作業比較多,做完就到10點以后了,孩子想早睡也沒辦法。”女兒讀初中的沈女士坦言,初中基本是女孩子長身高的最后階段了,也想讓孩子有充足的睡眠,好抓住長個的尾巴再“躥躥”。

“孩子5門功課,每門功課的作業量在40分鐘到1個小時,往往從晚上7點要做到11點。”孩子處在中考沖刺階段,作為父親的陳先生很心疼。

“兒子有電腦,也有手機,做完作業經常還要捧著電子產品不放,導致晚上遲遲不睡,早上催了不起。”陸女士的兒子讀初一,她認為,除了課業負擔外,如今的電子產品也成為青少年晚睡的重要因素。

專家建議:青少年盡量在晚上10點前入睡

研究表明,青少年睡眠狀況與身體發育、智力發育、認知能力、學習成績、性格、健康狀況和肥胖等有密切關系。

面對目前青少年的睡眠情況,區第一人民醫院生長發育專科門診主治醫生蔡姿秀表示,在孩子睡眠習慣的養成上,家長會有較大的影響,如果父母都是晚睡族、夜貓族,孩子也會跟著睡得比較晚。

在孩子睡眠習慣養成上,蔡醫生對不同年齡段的孩子給出了建議:小學低年段的孩子,建議養成晚上8點半之前睡覺的習慣;到了小學高年段,可能會因為一些功課、興趣班等外界因素,沒有辦法在8點半之前睡覺,建議能夠在9點鐘以前上床睡覺;對于初中生、高中生,本身學業壓力較大,從身體健康和免疫力的角度出發,建議孩子在晚上10點前睡覺。

“相比讓孩子在晚上熬夜寫作業,寧可讓孩子早上提早起床,把作業寫完。這一點對于初、高中學生也是這樣。”蔡醫生表示,對于身高偏矮的孩子,一定要按時睡覺,因為晚上10點到11點是生長激素分泌的高峰,只有在這個點前保證進入深度睡眠,才有利于孩子生長發育。

來源:蕭山日報 作者:首席記者 龔潔 記者 王俞楠 制圖 李健 編輯:董麗雪
 
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