幸运农场19个球能赢不
重庆幸运农场app 幸运农场玩法中奖 幸运农场开奖直播大厅 幸运农场三连中是指么 幸运农场任四 重庆幸运农场中奖概率最高 2018幸运农场开奖结果 重庆幸运农场几点开始 幸运农场投注 幸运农场怎样叫三连中 幸运农场是真实的吗 幸运农场软件哪个好 幸运农场跟号软件 幸运农场杀号定胆 幸运农场的玩法
設為首頁 | 加入收藏
 
新聞聚焦 | 學習動態 | 最美現象 | 我們的價值觀 | 悅學體驗點 | 經典論述 | 歷史視野
杭州人文 | 理論經緯 | 網絡學堂 | 一起來閱讀 | 科普園地 | 生活百科 | 互動留言
所在位置: 學在杭州網>科普園地>健康養生
 
先搞清楚維生素是什么 再決定吃不吃
2019年02月18日 09:12:16 星期一

剛一開年就剁手給自己下單了很多維生素?且慢!

都市快報 見習記者 陳彥汝 通訊員 于偉 王蕊

身體好,才能一切好。2019年伊始,不少人打算好好保養保養身體,有些朋友第一時間想到的,就是剁手買點維生素、礦物質等膳食補充劑。

搞清楚維生素是什么 再決定吃不吃

我的女朋友露露(化名),就已經下單了很多含維生素的瓶瓶罐罐。露露說,當年懷孕后,被同事推薦著吃起了孕婦維生素,以及含多種維生素的奶粉。還別說,吃了這些以后,她發現自己真的就沒怎么感冒了。

后來有了孩子,她也買了進口復合維生素給4歲的兒子吃,貌似真的有抵抗力增強的跡象。因此,她毫不猶豫推薦給其他寶媽,什么挑食偏食,食欲不振,長個不夠,都吃!一下子,維生素成了“包治百病”。

維生素真的有這么大的功效嗎?是否又能隨便吃吃吃?浙江省中醫院主任藥師王建平說:“搞清楚維生素是什么,再決定吃不吃。”

“從人體中的作用來說,維生素又叫維他命,是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不是身體組織的原料,也不是能量的來源,而是一類調節物質,在物質代謝中起重要作用。”

“在各種維生素中,維生素D是唯一人體能夠通過曬太陽自行制造的,其他都需要通過食物來補給。通常,正常飲食的人,沒有疾病,或者其他特殊情況,只要膳食均衡,無需再額外補充維生素了。”王建平說。

什么樣的人需要補充維生素?

浙大一院藥學部副主任王臨潤主任藥師說,常見的維生素有以下幾種——

維生素A

又名視黃醇。可從橘黃色的蔬果、起司及奶類、內臟類食物中獲得,它能維持人正常的視覺。

維生素D

維生素,能促進骨組織的鈣化和維持血漿中適宜的鈣、磷濃度,是唯一人體能夠通過曬太陽自行制造的維生素。

維生素E

又名生育酚。可從油脂及堅果內獲得,能抗氧化,預防衰老,與生殖功能有關。

維生素K

可從肝臟、牛奶及深綠色的蔬菜獲得,在凝血過程、骨代謝中起作用。

維生素C

水溶性維生素,最主要的食物來源是各種蔬菜和水果,它幫助體內膠原蛋白合成、抗氧化。

維生素B

水溶性維生素,最主要的食物來源是各種粗糧谷物和豆類,它參與身體內許多化學反應,負責能量代謝。

什么樣的人需要補充維生素?省中醫院主任藥師王建平介紹,一般偏食的、消化吸收不好的人,或特殊情況不能進食或者進食不全面的人,或生活在食物匱乏供應不足的地方的人,需要服用維生素。“像體校學生或運動員,平時運動量大,消耗量也大,可以適當補充點維生素。”

此外,還有一些特殊情況,比如,正在服用某些抗生素等藥物導致對維生素的需要量增加的人,以及孕婦等本身對維生素的需求量增加的特殊人群等。

王建平還提到,一些人吃得比較精細,食物部分維生素在精制過程中損耗,也會錯過部分維生素的攝入。

來源:都市快報 作者:見習記者 陳彥汝 通訊員 于偉 王蕊 編輯:董麗雪
 
更多 >
00后男孩口中的“舉手之勞” 送水大伯一直“難以忘懷”
大一新生幫送水工把20多桶水搬上了樓。瘦弱男孩一趟趟上下樓搬運的身影,在送水伯伯晃動的鏡頭里,顯得特別真實,讓人不禁心里一暖。
27年堅守一線 他說自己“一生只為教育來”
在杭州教育圈里,蔡小雄是個響亮的名字,除了明星校長,他還有很多被人熟知的頭銜:特級、正高、教練、暢銷書作者……對他來說,自己這一生,只為教育來。
------------------------------------------------
· 第二屆“最美辦事窗口”“最美辦事員(代辦員)”揭曉
· 高鐵上 她跪地托起老人的腿
· 看不見的他們用手帶給你溫暖
更多 >
· 韋博英語杭州授課點全部停課
· 浙江每年將投入1000萬元 資助1萬名農民工 接受繼續教育
· 蕭山區學前教育專項規劃正在公示 未來蕭山50%以上的幼兒園會配置托班
· 余杭經濟開發區有四所學校開工建設 包括兩所幼兒園、一所小學、一所中學
· 中共浙江省委關于開展向陳立群同志學習活動的決定
· 跳繩要超滿分近70個算優秀 家長吐槽上的是體校
 
更多 >
放牛班的春天—— 一所鄉村小學的堅守與突圍
要把鄉村振興的“C位”留給鄉村教育,在公共治理力有不逮的時候,集結社會力量,讓每個鄉村教師都能發熱發光——因為,每個鄉村教育者都會是一首詩,帶孩子們去到更遼闊的遠方。
· 社科院“我們的價值觀”主題詞研討會聚焦養老
· 敬業精神助燃新時代發展之夢
增值電信業務經營許可證:浙B2-20110366
信息網絡傳播視聽節目許可證:1105105
工信部備案號:浙ICP備11041366號-4
幸运农场19个球能赢不
重庆幸运农场app 幸运农场玩法中奖 幸运农场开奖直播大厅 幸运农场三连中是指么 幸运农场任四 重庆幸运农场中奖概率最高 2018幸运农场开奖结果 重庆幸运农场几点开始 幸运农场投注 幸运农场怎样叫三连中 幸运农场是真实的吗 幸运农场软件哪个好 幸运农场跟号软件 幸运农场杀号定胆 幸运农场的玩法
有什么赚钱的小软件叫什么 0304电玩城官方下载 天津11选5体彩店 广东11选5技巧视频 冠军足球物语2破解版 老11选5玩法技巧 北京pk10玩法规则 时时彩怎么玩可以稳赚 梦幻现在开召唤兽店赚钱吗 北京快中彩走势